Transkulturelle Forschung und Ausbildung in Traditionelle Chinesische Bewegungskunst und TCM


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Shier Duanjin - die 12 Brokate

 

  1. Augen schließen, Herz ruhig halten und Setzen, Fäuste schließen Gedanken und Geist zur Ruhe bringen.

  1. 36 mal mit den Zähnen klappern. Hände umfassen den Hinterkopf. Durch die Nase 9 mal ein – und ausatmen fertig.

  1. Links und rechts trommeln 24 mal hören.

  1. Links und rechts bewegen. Himmelssäule schütteln. Nach links und rechts zur Schulter sehen. Schulter nach links und rechts schwingen.

  1. Roter Drachen rührt göttliches Wasser. Mund ist voll mit göttlichem Wasser. Göttlicher Wasser schlucken. Drachen und Tiger bewegen sich frei im Körper.

  1. Hände warm reiben  und Atem anhalten. Hände auf Nieren legen und ausatmen.

  1. Einen Mund voll Qi vollständig benutzen. Denke man feuert ein Feuerrad.

  1. Wirbelsäule nach links und rechts drehen (chinesisch lulu).

  1. Beide Füße lösen und locker strecken. Beide Hände kreuzen und nach oben tragen.

  1. Kopf im regelmäßigem Rhythmus beugen.

  1. Warten bis göttliches Wasser kommt. Drei mal spülen. Göttliches Wasser neun mal schlucken. 100 Meridiane werden automatisch reguliert.

  1. Transport auf allen Wegen. Körperfeuer. Alter Name heißt Baduajin. Übe Mitternacht und Mittags. Übe regelmäßig und fleißig. 10.000 Krankheiten werden zu Staub.


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Wissenschaftliche Akademie für chinesische Bewegungskunst und Lebenskultur

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